减脂土豆泥三明治
简单
4人份
为了记录一个好吃的三明治～
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食材清单
其他
- 4片全麦土司
- 一个土豆
- 一个水煮鸡蛋
- 自选火腿片
- 自选番茄片
- 自选黄瓜片
- 适量 （可不加）沙拉酱
- 适量玉米粒
- 适量黑胡椒
营养成分
热量
261.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
367.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆泥蒸熟，加适量黑胡椒碎和盐巴。用勺子压碎（如果闲太干可以加沙拉酱怕热量高可以加牛奶）
2
水煮鸡蛋用叉子叉碎拌入土豆泥中，熟玉米粒加入土豆泥中。
3
一片土司片抹上准备好的土豆泥酱。覆盖一片土司再铺上火腿，生菜，黄瓜（我不喜欢生黄瓜）番茄根据自己喜好～再盖上土司。中间对切分成两个
