凉拌菠菜木耳白玉菇
简单
4人份
爽口凉拌菜
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食材清单
其他
- 2瓣蒜
- 3勺生抽
- 8朵木耳
- 一袋白玉菇
- 自己定克盐
蔬菜类
- 一把菠菜
- 三分之一根葱
营养成分
热量
401.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
565.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
白玉菇
2
木耳
3
菠菜
4
白玉菇和菠菜焯水，白玉菇先放，一定要焯熟，然后过水
5
攥干，木耳用开水烫一下，这三样放盆里放上凉拌酱油、盐备用
6
葱、蒜切末
7
放入盆内，锅烧热，放油烧开，浇在葱和蒜上
8
拌匀就开动吧
