五色养生炒饭
简单
4人份
一包159（35克）相当于9公斤的菜蓝子，是我们普通膳食无法满足的，为此在这里介绍给大家在平日炒饭时加入一包159就可以使这顿饭既营养又均衡，多种蔬菜又便于促进肠胃吸收消化，使人体阳气十足，能量满满，真正达到吃的少，吃的好！
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食材清单
其他
- 200克米饭
- 2勺玉米粒
- 2只鸡蛋（2人份）
- 2朵西兰花
- 2朵香菇
- 2片紫甘兰
- 3根蒜苔
- 半个藕
- 半个青椒
- 半根胡萝卜
蔬菜类
- 1/4个洋葱
营养成分
热量
185.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
5.0 克
糖
9.0 克
钠
894.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将以上食材切丁，西兰花分成小朵
2
切丁
3
切丁
4
米饭+159杂粮，借助159食材的黄金配比均衡性、种籽的阳性、颗粒完整性、易消化吸收性，使营养更丰富全面。
5
1、起锅放油，先加入胡萝卜、蒜苔、西兰花营养充分激活、断生；
6
2、再放入其它食材；（香菇、藕提前焯好）；
7
3、最后放米饭+159,炒至飘香，淋点香油，香喷喷，营养又丰富的米饭就可以出锅啦。
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不同食材可随意搭啊
