番茄鸡肉酱
简单
4人份
这款番茄肉酱适合减肥人士食用，用鸡肉代替了猪肉，更加的低脂。 自己做出比市售番茄肉酱更清爽的风味，多吃也不会腻口。做好的番茄肉酱，可以拌各式意大利面、作为汉堡淋酱，或是做焗烤菜，变化多端，没有限制。
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食材清单
其他
- 洋葱 1/4个
- 番茄 3个
- 番茄酱 2汤匙
- 综合香草 1茶匙
- 蒜 10克
- 鸡胸肉 半块
- 黄油 15克
- 黑胡椒 1茶匙
调味料
- 盐 适量
营养成分
热量
168.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
160.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄用料理机打碎；鸡胸肉绞成肉馅；洋葱、蒜切碎
2
起锅加入黄油烧制融化
3
加入鸡胸肉末翻炒至断生变色
4
加入洋葱、蒜，炒出香味
5
倒入打好的番茄泥翻炒均匀
6
加入综合香草，转小火满满熬煮至浓稠。
7
最后加入番茄酱、盐、黑胡椒
8
继续熬煮一会即可。
9
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