烤胸大鸡
简单
4人份
晚上吃完之后回味无穷 写着写着还在咽口水 鸡大胸这样吃简直就是完美 从微博上看来的 @健身厨男 的方子 他的方子都hin好
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食材清单
其他
- 2ml料酒
- 3g淀粉
- 5ml生抽
- 一小撮黑胡椒
- 面包糠
肉类
- 一块鸡胸肉
蛋类
- 鸡蛋液
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
764.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
339.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鸡胸肉横切成两片
2
蓝后用刀背把肉锤松一点
3
加料酒 生抽 一小撮盐 黑胡椒粉 淀粉
4
用手抓匀
5
放进冰箱腌制30分钟或更久
6
可以更入味
7
腌好之后拿出
8
把烤箱预热200度
9
将鸡胸肉裹上蛋液
10
再裹上面包糠
11
放入烤箱 16-18分钟 中间翻一次面
12
出炉 切块装盘
