首乌芝麻糊
简单
4人份
诱发白头发因素主要有：慢性疾病、内分泌失调，营养缺乏、家族遗传，情绪的扰乱等。学习和工作繁忙而得不到缓解和放松，忧思和用脑过度、心灵长期受到刺激等心理刺激都可使供应毛发营养的血管发生挛缩，继而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能发生障碍。 中医学则认为“发为血之余”，“肾主骨，其华在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑葚、枸杞、山药、大枣、黑豆等，都是对毛发很好的食品。下面给大家介绍一款，让白发重返乌黑亮发的食疗方法，首乌芝麻糊。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克何首乌
- 20克黑芝麻
- 30克山药
- 5克红糖
营养成分
热量
229.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
3.0 克
糖
16.0 克
钠
180.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑芝麻拣去杂质，放滤网中，用水冲洗干净，晾干
2
放电饼铛或者平底锅中炒熟
3
晾凉后用擀面杖把黑芝麻擀碎
4
山药洗净去皮，切块
5
何首乌放清水中洗净，备用
6
锅中放入600ml的水，把切好的山药放进去
7
放入何首乌，开中火煮
8
开锅后，换小火煮10分钟
9
把何首乌捞出来，此时药效还没有完全被煮出来，可以再用一次
10
擀碎的黑芝麻放进锅内
11
用勺子搅拌均匀，小火再煮约10分钟
12
加入红糖，充分搅拌均匀，即可食用了
