青芒鸡肉沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一个西红柿
- 一只青芒
- 一瓣蒜
- 半个柠檬
- 半个牛油果
- 坚果
- 橄榄油
- 蜂蜜
- 随意芦笋
- 黑胡椒
肉类
- 半块鸡胸肉
蔬菜
- 随意生菜
调味料
- 盐
谷物
- 两个小米椒
营养成分
热量
418.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
716.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料
2
鸡肉切片 加入橄榄油 黑胡椒 柠檬汁和蜂蜜 腌制15分钟
3
食材洗净 将西红柿 青芒 牛油果切片 芦笋掰段 生菜撕成小块 切两块柠檬装饰备用
4
锅中加橄榄油 小火煎熟鸡胸肉和芦笋
5
准备酱料 小米辣和蒜切块 挤半个柠檬汁 加入橄榄油 捣碎即可
6
将所有食材和酱料拌匀
7
最后用柠檬片装饰摆盘即可！
