[冬日进补养生粥]

简单 4人份

元气早餐，四红补血养颜粥在寒气逼人的清晨喝一碗甜滋滋又暖呼呼的热粥，是一件多杏糊的事儿啊，喝完想到它还能顺便补个血养个颜，心里那个美哦！

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食材清单

其他

大米
糯米
红枣
红皮花生
红豆
黑米

营养成分

热量

498.0 卡

蛋白质

23.0 克

脂肪

23.0 克

碳水化合物

97.0 克

纤维

2.0 克

糖

10.0 克

钠

149.0 毫克

维生素

A,D

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1、除红糖、红枣外所有材料混合，清洗两到三次。

2、材料中加入适量清水浸泡，放冰箱里冷藏过夜。

3、第二天煮的时候，连同泡材料的水，一同倒入锅内，大火烧开，转小火，盖上盖（留条缝）煮50-60分钟。

4、红枣在煮到还剩20分钟的时候加进去，红糖在最后加进去，搅拌至融化后关火即可。