无油生菜鸡肉三明治
简单
4人份
减肥减肥，寻找自己能坚持的方法
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 半个番茄
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 适量生菜
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
263.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
5.0 克
糖
10.0 克
钠
571.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄去皮，切片
2
加盐煮熟
3
在鸡胸肉上撒点黑胡椒，也可以不放，鸡蛋煎熟！两张保鲜膜横竖铺好，生菜，鸡蛋，番茄，鸡胸肉，番茄汁，层层铺上。
4
包好，切开！可以吃了！！
