食美粥-水果粥系列|“西瓜西米粥”砂锅炖锅做法易学易做 清淡营养早餐粥 生津止渴 减肥消肿
简单
4人份
西瓜具有利尿消肿，生津止渴的作用。西米脂肪含量低。膳食纤维丰富。两者搭配食用，是减肥消肿的理想选择。 PS：西米易黏锅，在熬煮时注意搅拌。 （可盛两碗）
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食材清单
其他
- 1300ml清水
- 300克西瓜
- 50克大米
- 50克西米
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
705.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
128.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
2
砂锅中加入清水1300ml，大火烧开。放入泡好的大米大火崔开，转小火熬煮20分钟。
3
放入西米搅拌均匀，继续熬煮30分钟。期间不时的搅拌防止黏锅。
4
西瓜去皮切块
5
最后放入西瓜和冰糖，继续熬煮3分钟左右即可。
