银耳莲子美白羹
简单
4人份
传说中喝三个月能让你白成鬼的汤，实验中，最近脸色不太好，有效果会来告诉大家么么哒^_^ 以下是一家3-4口一顿的量 若自己吃材料可减半哦
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食材清单
其他
- 4g枸杞
- 6颗桂圆
- 6颗红枣
- 6颗莲子
- 8g干百合
- 半朵20g左右银耳
调味料
- 45g冰糖
营养成分
热量
756.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
791.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
选择品质好一点的银耳，凉水浸泡10-15分钟，红枣去核撕成小块，桂圆去壳
2
将红枣、枸杞、桂圆、百合、莲子用水冲洗一下，丢入锅内
3
泡好的银耳去掉根部，撕成小朵，也扔进锅内，放入冰糖
4
加入半锅清水，炖煮2小时至银耳出胶即可。
