低卡西兰花炒鸡丁
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺老抽
- 1勺蚝油
- 1勺鸡精
- 1朵西兰花
- 2个小米辣
- 2勺生抽
- 2瓣蒜
- 6朵香菇
- 适量勺淀粉
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1片姜
- 半根葱
调味料
- 适量克盐
营养成分
热量
569.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
300.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小米辣切段 葱 姜 蒜 切好
2
西兰花 香菇 下水 焯一下
3
鸡胸肉切丁 放料酒 老抽 淀粉腌制15分钟
4
少油爆香小米辣 葱姜蒜 下鸡丁 变色后下西兰花 香菇 翻炒 放入盐 鸡精 蚝油 翻炒1分钟出锅
5
低卡非常美味
