【健康轻食】果汁沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- #蔬菜沙拉
- #鲜榨果汁
- 小黄番茄
- 果珍醋
- 柠檬
- 紫甘蓝
- 红色彩椒
- 胡萝卜
- 芝麻色拉酱
- 苦菊
- 菠萝
- 蜂蜜
- 黄瓜
坚果
- 花生酱
蔬菜
- 樱桃萝卜
- 球生菜
- 芝麻菜
营养成分
热量
494.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
322.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鲜榨果汁：
2
取1/2个紫甘蓝,1/4个菠萝,两片柠檬放入搅拌杯中，榨汁即可。
3
蔬菜沙拉：
4
用切片刀盘分别将黄瓜,樱桃萝卜,球生菜,紫甘蓝切成片状和丝状。
5
用切丝刀盘将红椒和胡萝卜切成丝状。
6
小黄番茄对剖。
7
在碗中放入果珍醋,芝麻色拉酱,花生酱和蜂蜜，用手持电动搅拌机搅拌制得沙拉酱。
8
在盘底垫上苦菊和芝麻菜，放入切好的蔬菜，再淋上沙拉酱即可。
