营养早餐懒人版
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2勺橄榄油
- 2根火腿
- 2片青椒
- 2盒酸奶
- 4个鸡蛋
- 4片切片面包
- 若干熟白芝麻
调味品
- 若干椒盐
营养成分
热量
168.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
739.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.青椒横切2片待用；锅内放橄榄油，放入青椒片，分别打2个鸡蛋在2个青椒片内，小火煎至熟（溏心蛋），撒上熟芝麻和椒盐；2.火腿放锅内煎至变色，微微焦；
2
盛出放入盘内；
3
3.打两个鸡蛋搅拌匀，沾满切片面包的每一面，锅内放橄榄油双面煎面包，待蛋液凝固即可；4.盛盘，根据喜欢的口味搭配饮品，这里是搭配的酸奶（因为懒），可以牛奶，麦片，或者其他的啦。一份简单的营养早餐就做好啦。
