『超级无敌快手』鳗鱼饭便当
简单
4人份
自己做饭怎么也比餐厅或者外卖要干净健康的多，对于上班族来说，时间就是金钱，宁愿早上多睡五分钟～ 鳗鲡堂的半成品速冻鳗鱼美味又健康，最最最最重要的是，做起来超级无敌快手！ 简单的上班族午餐便当，早起五分钟就能搞定啊有木有！
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 3勺味淋
- 3勺日式酱油
- 一碗米饭
- 一袋（100g）鳗鲡堂蒲烧烤鳗段
- 适量白芝麻
- 适量紫菜（或海苔）
- 📌万能拌饭料
- 📌配菜（糖拌西红柿）
- 📌鳗鱼汁
肉类
- 适量肉松
调味料
- 2勺白砂糖
- 适量白糖
营养成分
热量
106.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
285.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一晚将大米淘洗干净，放电饭煲里预约米饭功能，第二天不用早起半小时就能吃上香喷喷的米饭啦～
2
小奶锅一点点油，煎个鸡蛋。另一种是直接提前一晚上将鸡蛋放到蒸蛋器里，第二天早上一键煮蛋，更快手啊有木有～
3
鳗鲡堂的蒲烧烤鳗段一份，后面三种食用方法，最长时间就是沸水中煮5分钟，你家有微波炉的话一分钟就搞定了好嘛！
4
我家没有微波炉，那就上不粘锅啊～连油都没有放（你要是放的话也是可以的啦），中小火两面各煎两分钟左右
5
西红柿更是简单，提前一晚切块切片随你啦，放两勺白糖拌匀，盖上保鲜膜放冰箱冷藏，炎热的夏季吃起来冰冰凉～
6
最后就是拼装啦～
7
鳗鱼汁的做法：将日式酱油，味淋，白砂糖放到小奶锅里，小火煮至浓稠后浇到米饭上即可
8
万能拌饭料的做法：（我用的紫菜）将紫菜用料理棒打碎，放入平底锅中，加入白芝麻小火翻炒，紫菜颜色有些变绿了就OK了，最后加入肉松拌匀，也可以不加，拌到米饭里无敌好吃
