早餐紫薯燕麦布丁
简单
4人份
简单快手的早餐，满足碳水、油脂、蛋白质的需求，再搭配一份绿叶蔬菜或者水果，完美啦～
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食材清单
其他
- 100克紫薯
- 120克牛奶
- 15克核桃
- 1个鸡蛋
- 20克蜂蜜
- 25克燕麦（即食）
- 8克葡萄干
营养成分
热量
270.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
611.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材
2
做法很简单，将紫薯隔水蒸熟，去皮切成小丁。然后将紫薯丁、核桃、葡萄干、燕麦，蜂蜜、牛奶、鸡蛋拌匀后倒入烤碗中就好啦！
3
烤箱预热：上火170度下火190度，30分钟左右就可以出炉享用～
