南瓜燕麦塔#海氏美食笔记#
简单
4人份
一直在健身，怎么才能吃好又能美味并存，今天做一款无油无糖，又健康美味😋无负担的南瓜燕麦塔，喜欢做起来吧~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克燕麦
- 100克牛奶
- 1个鸡蛋
- 200克南瓜泥
- 20克奶粉
- 2根香蕉
- 适量椰蓉
营养成分
热量
422.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
966.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材
2
香蕉压成泥和燕麦片拌匀加入适量牛奶，不能太湿不然不能成型
3
烤盘刷油
4
燕麦泥铺在烤盘上，燕麦塔先入海氏空气烤箱180度烤10分钟定型
5
南瓜提前蒸熟压成南瓜泥在加入奶粉再加鸡蛋一个在加牛奶100克混合拌匀，燕麦塔出炉后把南瓜泥倒入
6
再次入烤箱继续烤20分钟
7
烤好取出
8
出炉撒上椰蓉，喜欢快快动手吧
9
切块开吃啦
10
成品图
