【吉吉厨房】超简单的健身早餐！！相当健康哦！
简单
4人份
说简单是因为 基本靠前期买！买！买！ 料多 一放就可以了哈哈！ 超级丰盛的健康早餐！该有的都有了！！ 小朋友也可以吃哦！ 也可以作为健身餐，让健身餐变得好吃起来！！ 照片上是三份，以下的用料 我会以1份的量来介绍！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个猕猴桃
- 2个葡萄
- 2个鸡蛋
- 2片吐司
- 一根玉米
水果
- 若干圣女果
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 一片生菜
营养成分
热量
704.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
246.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
超级市场买的鸡胸肉，比较厚，所以从当中切成了两片，这样不仅方便腌制和煎，最重要是量不会太多，吃起来口感好。
2
腌制鸡胸肉：我的方法比较简单，先用牙签在表面扎洞（数量多一些），这是为了腌制入味和一会儿煎的时候比较好熟。然后再抹上盐和黑胡椒碎，腌半个小时。
3
准备好各种蔬果：薄皮洗净，玉米煮熟。这里特别说下牛油果的挑选，大家在挑选牛油果的时候别选绿色的，要选饱满一些的深棕色的，是正好成熟的。
4
水煮鸡蛋：冷水开始煮，水要没过鸡蛋，煮沸之后保持10秒，然后小火煮5分钟，再捞起来用冷水不断冲，之后就能非常容易的剥出来了。
5
煎鸡胸肉：个人喜欢用黄油煎，比较香。小火热锅，然后放入黄油，化开之后，放入鸡胸肉，不断翻面煎，直至出现金黄色。对于鸡肉熟度把握不好的同学，可以边煎边拨开看下内里如果变白就是已熟！
6
摆盘：其实摆盘挺关键的，因为涉及到整体的视觉美感！引起人的食欲……所以要尽心尽力哦！让自己和享用你美食的人也有视觉上的享受哦！
