杂粮粥（砂锅版）海鲜大餐直播菜单
简单
4人份
食材用量是4-5的量，根据自己的情况适量增减。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 20克荞麦
- 20克莲子
- 2500毫升水
- 50克大米
- 50克燕麦
- 50克血糯
营养成分
热量
412.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
707.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
各种粗粮混合淘洗干净。
2
砂锅加水2500毫升，倒入杂粮。
3
大火烧开，转小火，撇一下浮沫。不然容易溢出来。开锅之后煮15分钟。关火。
4
盖盖焖15～20分钟。可以喝了。
