吃不胖的隔夜燕麦香蕉可可盒子
简单
4人份
日本人有米饭配饺子，减脂星人只有香蕉配燕麦了！
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食材清单
其他
- 100克牛奶
- 1罐无糖酸奶
- 20克左右燕麦
- 根香蕉
- 适量勺蜂蜜
- 适量可可粉
营养成分
热量
388.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
523.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦做个底
2
铺在碗底，我是470ml的乐扣乐扣盒。还是比较小的
3
安佳，用其他牛奶也可以。
4
倒入牛奶，刚好就没过燕麦。
5
香蕉切片
6
铺在燕麦上，顺序别错了
7
大概是这样一个面
8
酸奶要无糖的
9
倒在香蕉上
10
可可粉
11
撒一层在酸奶上并淋一些蜂蜜，蜂蜜就让它这样，不要去搅拌
12
我可可粉多了，你们别学我，盖上盖子，冰冰箱冷藏一晚上。
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第二天早上拿出来，先在外面放15-20分钟，期间可以去洗漱做一些事情。
14
打开，这个时候撒了点椰子片。
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拿一个勺子的背面，均匀的把可可粉揉融化，这个时候因为温差的关系，可可粉和蜂蜜已经自动会融化了，勺子背就可以铺均匀，就和涂奶油似的
16
开动盒子！
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很好吃，营养密集，我吃一半就饱了为了不浪费还是吃完了哈哈
