美式炒蛋吐司和蔬菜
简单
4人份
一次两个月的减肥经历让我开始每天早起做早餐，现在减肥还算效果明显，一共瘦了24斤，所以po出每天食谱，管住嘴，迈开腿是减肥的唯一途径。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克火龙果
- 15ml脱脂牛奶炒蛋用
- 1个鸡蛋
- 200ml脱脂牛奶
- 2片全麦吐司
- 3小段玉米
- 40克清炒豆苗
营养成分
热量
773.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
792.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
步骤比较简单就不一一赘述了
2
1. 玉米水煮
3
2. 豆苗洗干净，油锅放一点点油或者不放油，炒一下就可以
4
3.鸡蛋打匀，加入15-20ml牛奶，锅里放少许橄榄油，倒入鸡蛋，锅不用烧的很烫很烫，略微搅动，鸡蛋是比较嫩的
