牛油果藜麦健身餐「健身小厨」
简单
4人份
搬运自微信：健身小厨
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食材清单
其他
- 牛油果
- 草莓
- 藜麦、芸豆、苔菜、
肉类
- 鸡胸肉
营养成分
热量
339.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
547.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、苔菜放入锅里事先翻炒几分钟
2
2、加入事先煮好的藜麦，一起翻炒，藜麦饭：藜麦与水1:2的比例煮30分钟即可；
3
3、调照烧汁：生抽、水、料酒、枫树浆 1.5:1:1:1，这里依旧选用枫树浆代替蜂蜜，降低热量。将各种食材放入锅里大火收汁。
4
4、煎鸡胸肉，注意期间要不断的反面，煎至俩面焦黄，加入照烧汁，中小火5分钟即可。
5
摆盘
