南瓜薏米羹
简单
4人份
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食材清单
其他
- 80克南瓜
- 一小杯薏米
肉类
- 半杯牛奶
调味料
- 适量糖
营养成分
热量
418.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
955.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅烧热，不放油，小火炒薏米至香，表面金黄
2
炒好薏米打成粉
3
小锅放入水，倒入薏米粉
4
小火慢煮20分钟，中间要搅拌，以免糊锅
5
南瓜切小块
6
上笼蒸熟透后放入入料理机打成蓉
7
把南瓜糊倒入煮好的薏米羹里，再小火煮开，加入牛奶，调入白糖即可
