[能量食堂]invigr悦型原创食谱-鸡肉节瓜奶酪热烤三明治
简单
4人份
快手三明治，两片黑麦吐司提供早晨身体必要的碳水化合物；鸡胸肉作为优质的蛋白质来源；奶酪则可以提供一定的脂肪和钙。搭配节瓜和彩椒作为蔬菜，再加上一杯水果酸奶，15分钟就让你拥有一顿健康的早餐。（一份鸡肉节瓜奶酪热烤三明治的总热量为352kcal，碳水39g，蛋白质26g，脂肪10g）
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食材清单
其他
- 16g车达奶酪（也可用片状奶酪代替）
- 1g海盐
- 1g黑胡椒
- 2g橄榄油
- 30g彩椒
- 50g西葫芦
- 5g黄芥末酱
- 70g鸡胸
- 75g黑麦吐司2片
营养成分
热量
332.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
1.0 克
糖
17.0 克
钠
924.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烤箱预热180度，鸡胸肉涂抹少量橄榄油，撒适量黑胡椒，入炉烘烤约20分钟，取出放凉，撕碎备用
2
西葫芦切片备用
3
彩椒切片备用
4
用平底锅烤至上色
5
黑麦吐司涂抹黄芥末酱
6
摆上西葫芦片、彩椒、鸡胸、奶酪
7
再盖上另一片吐司
8
用平底锅烤制纹路明显并酥脆即可
9
可搭配一杯水果酸奶食用
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