轻食早餐--滑蛋牛油果吐司
简单
4人份
早餐还是吃的简单点好，既要保证营养的摄入又不肠胃造成负担，今日早餐“滑蛋牛油果吐司”再搭配一杯燕麦牛奶，完美了~~~制作时间15分钟
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1克黑胡椒碎
- 2个鸡蛋
- 2片吐司
- 50克牛奶
- 适量橄榄油
调味料
- 1克海盐
营养成分
热量
413.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
185.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吐司片放在多士炉或者烤箱中烘烤至表面金黄色备用
2
鸡蛋放入牛奶，打散备用
3
热锅中小火，放入橄榄油
4
放入鸡蛋，炒至8分钟，表面凝固即可
5
把炒好的鸡蛋放在吐司上面
6
牛油果去皮去核，切片
7
把牛油果放在吐司上面
8
最后上面撒上黑胡椒碎和海盐即可
