青菜豆干香菇包
简单
4人份
减肥期间要吃素的
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 130g水
- 150g香干
- 250g青菜
- 250g面粉
- 若干香菇干
坚果
- 随意花生油
调味料
- 适量糖
- 随意盐
营养成分
热量
198.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
480.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
面皮称斤备好
2
缓慢倒水揉面
3
小白菜洗净过水焯一下，一分钟后捞出。切末后拧一下水份
4
干香菇放入刚刚焯白菜的水里泡泡，切完白菜切香菇丁，全部拌匀加点盐，加点香油。
5
没有麻油呐，将就这个吧。加盐拌匀拌匀
6
醒过一小时后拿出排气 再次醒10分钟，切成8个小块，蒸锅上面刷一层薄薄的油，防粘，冷水蒸，沸腾后焖5分钟。
7
包子有点大了 下次分10个
8
成品 味道还不错，只要是干净 热量低。就是一个人拍照 总是拿完手机又洗手 真麻烦。
