中里巴人推荐的山药薏米芡实粥
简单
4人份
早上吃一碗，补气血
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10g大麦米（为改善口感，可以不加）
- 20g芡实
- 20g薏米
- 5g红豆（为增加口感和色泽，可以不加）
- 半根铁棍山药
- 适量水
营养成分
热量
262.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
672.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山药去皮切小块
2
山药和其他食材一起放入电压力锅，加水，选择煮豆档位
3
如果不用电压力锅，除山药以外的食材提前用水浸泡4至5小时，然后一起煮至芡实开花，即可
4
如果喜欢甜粥，可以提前放些冰糖，或在熬好粥以后，放入一把葡萄干，搅拌均匀，会更好喝
