简单烤箱菜：柠香烤鲈鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1克孜然
- 1克椒盐
- 1克辣椒粉
- 2汤匙食用油
- 半个柠檬
- 适量黑胡椒
海鲜
- 1条鲈鱼
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
212.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
638.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鲈鱼从内沿大骨剖开成扁平状，洗净充分沥干。
2
把半汤匙柠檬汁均匀的抹在鱼身内外。
3
用牙签在鱼身扎孔。
4
把所有调料混合均合，均匀抹在鱼身内外腌制15分钟以上。
5
4. 油锅烧热转中火，鱼正面朝下煎1分钟翻面，翻面继续煎1分钟。
6
煎好的鱼，正面朝上摆盘，入预热好的烤箱，200度烤15分钟。
7
出炉后根据口味撒上调味料。
