五彩缤纷沙拉汇
简单
4人份
越来越紧张的生活方式，忙不完的工作，健康离我们越来越远，老话说的好：身体是革命的本钱，固然挣钱的同时要保护好身体，改变好的健康规律，顿顿大鱼大肉，来份沙拉清理一下肠道吧！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1把藜麦
- 1朵生菜
- 1根黄瓜
- 半个西红柿
营养成分
热量
354.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
2.0 克
糖
4.0 克
钠
233.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦泡发，直到出小芽为止。煮至5-8分钟，捞出。
2
鸡蛋煮熟切开，如果喜欢吃稀黄的煮3分钟就好。
3
黄瓜削皮切片。劝还是要削皮的，毕竟外皮会含有农药化肥。
4
西红柿切片摆放。
5
生菜放于最下方，开始摆放铺满，鱼肉脂肪含量少，建议可以放三文鱼或者金枪鱼，本次放了三文鱼。最后既然吃健康，放点香醋即可，不要放太多调料。或者大拌菜汁。这样一顿饭菜，绝对健康而且营养均衡。
