西红柿苹果焖饭
简单
4人份
这个焖饭呢味道非常的清新，不油腻，适合减肥的适合吃哟。
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食材清单
其他
- 1个苹果
- 1个西红柿
- 半杯大米
- 半杯燕麦米
- 半杯糙米
- 想放多少放多少土豆、豌豆、胡萝卜等等
营养成分
热量
200.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
828.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
正常焖饭的步骤，由于我这个是减肥期间吃的，所以米用的是杂粮，需要提前浸泡。假如只是正常大米的话，无须提前浸泡。
2
米加适量的水，由于西红柿还会出水，所以在正常焖饭的水量上稍微减半碗水。
3
西红柿去蒂，底部划刀放入。加入任何你想吃的蔬菜，胡萝卜土豆豌豆都可以，前提是这个蔬菜没有很明显的味道（芹菜香菜啥的就不要放了会盖过苹果的清甜）。
4
不建议放肉类，假如想吃的话可以放火腿肠，熏制腊肉类不要放，也是会改过苹果的清甜
5
加入一点点油、生抽。
6
开始焖饭，在饭快熟的时候放入苹果丁。
7
一定要后放|･ω･｀)划重点！
8
焖熟后搅拌均匀，就可以吃啦|･ω･｀)
9
颜值还很高_(:з」∠)_
