低脂紫米全麦吐司
简单
4人份
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食材清单
其他
- 15g牛奶
- 20g炼乳
- 20g糯米
- 20g紫米
- 2片全麦吐司
营养成分
热量
126.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
1.0 克
糖
18.0 克
钠
840.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫米、糯米洗干净浸泡4个小时，放入碗中大火蒸30分钟左右（水量与平常蒸米饭差不多）直至糯米变得粘稠软糯，在蒸的过程中可以根据米饭的干湿度加适量的水。
2
趁热打散加入15g左右牛奶，使之变得粘稠，再加入20g炼乳，牛奶和炼乳都按自己口味添加，20g炼乳是比较淡的口味。
3
取一片吐司，均匀抹上全部紫米陷，盖上另一片，稍按一下，用保鲜膜缠紧，用刀从中间对切开，就可以使用了！
