青菜蘑菇文蛤时蔬汤蔬菜汤清单补充维生素
简单
4人份
一天要多吃几种蔬菜，难炒，一股脑倒在汤里煮，还是不错的，清单又有营养
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食材清单
其他
- #
- 少许味精
- 少许油
- 适量文蛤
- 适量胡萝卜
- 适量蘑菇
蔬菜
- 适量油豆腐
- 适量青菜
蔬菜类
- 少许生姜
- 少许葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
560.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
2.0 克
糖
9.0 克
钠
159.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将配菜洗净，切块。文蛤用盐水浸泡后拿捏干净，然后冲洗干净
2
锅中倒入油，然后将文蛤倒入锅中翻炒，抄起。然后倒入少许油，将蔬菜倒入翻炒。
3
最后将炒过的食料混合，烧开煮熟后，加入少许有豆腐
