金枪鱼牛油果三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 0.5罐水浸金枪鱼
- 1个牛油果
- 1个鸡蛋
- 2片美式火腿
- 3片全麦面包
蔬菜
- 4片生菜
调味品
- 2勺沙拉酱
营养成分
热量
516.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
976.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
全麦面包烤香190度烤5分钟左右表面酥脆即可
2
第一层：一片面包铺上2片生菜，挤一点蛋黄酱
3
美式火腿热锅煎一下、不必放油
4
一片完整铺在生菜上，可以加一片奶酪或者芝士，按自己口味选择，火腿的热度可以融化奶酪；简单一个铺在奶酪上，上边再盖一片火腿，适量挤一点蛋黄酱；再加上一片面包，一层就完事了！
5
第二层：铺上两片生菜，把牛油果去核，去皮切片整齐的铺在生菜上，上下铺齐，两列
6
水浸金枪鱼罐头切碎，填满牛油果的缝隙中，再盖上最后一片面包
7
包装：可以用保鲜膜，包紧一点，用刀从中间切开即可
