鸡蛋枸杞牛奶燕麦
简单
4人份
燕麦对健康很有益，既能帮助保持身材又能补充各种身体所需营养，加鸡蛋补充蛋白质，枸杞明目，加入牛奶香甜可口，冬天的早晨吃上一碗暖暖的燕麦做早餐非常不错~
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食材清单
其他
- 200ML牛奶
- 一碗水
- 两个鸡蛋
- 大半碗燕麦
- 小半汤匙砂糖
- 少量枸杞
营养成分
热量
500.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
294.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
枸杞洗干净备用，水煮沸，加入燕麦搅拌
2
再次煮沸后，加入枸杞，牛奶继续搅拌
3
打鸡蛋，慢慢煮沸，让其变成窝蛋型
4
加入适量砂糖，可以装盘开吃啦~
