【生酮饮食·真酮】芦笋虾仁佐奶油花椰菜
简单
4人份
^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是 糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 & 注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用i，实用不当可能会增肥呢。
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食材清单
其他
- 100克淡奶油
- 200克花椰菜
- 20克橄榄油
- 2勺辣椒粉
- 50克奶酪
- 6根芦笋
- 适量黑胡椒碎
海鲜类
- 200克虾仁
调味料
- 1克海盐
营养成分
热量
716.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
845.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
小锅中倒入奶油
3
放入花椰菜煮软
4
放入奶酪搅拌
5
煮好的奶油花椰菜
6
锅中倒入橄榄油，煎芦笋，加海盐和黑胡椒碎
7
加入虾仁
8
加入辣椒面，炒好了就可以装盘了
9
做好啦
