减脂午餐🎏番茄肥牛面
简单
4人份
2人份，所有减脂餐大家要根据人数定量，我的基本是2-3人份
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食材清单
其他
- 200克荞麦面
- 250克肥牛
- 2个西红柿
- 2个鸡蛋
- 小米辣
- 料汁：
- 橄榄油
- 水
- 生抽
- 白芝麻
- 蒜
- 蚝油
- 香醋
蔬菜类
- 葱
- 青菜
营养成分
热量
647.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
438.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
肥牛焯水变色捞出
2
西红柿去皮切碎
3
少许油煎两个鸡蛋
4
葱花、蒜末、白芝麻、两勺生抽一勺蚝油、一勺香醋、一勺水搅拌均匀，喜欢吃辣可以放辣椒小米辣辣椒粉
5
锅内煎鸡蛋留下的油，小火炒西红柿炒出沙
6
倒入两碗水，水开放入提前泡软的荞麦面，煮熟
7
放入煎好的鸡蛋、青菜、料汁搅拌均匀
8
放入肥牛，青菜断生即可
9
喜欢汤多的可以多加水
