营养杂粮多宝粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 20克克绿豆
- 20克克黑豆
- 20克大米
- 20克燕麦米
- 20克燕麦荞麦混合片
- 20克糙米
- 20克芝麻
- 20克荞麦米
- 20克薏米
- 20克黑米
- 20克黑豆
- 30粒枸杞
- 6片西洋参
- 6颗红枣
海鲜类
- 1把虾皮
蔬菜
- 20克红豆
营养成分
热量
233.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
270.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有的米和豆子提前一天晚上用水洗好并泡上放入冰箱冷藏室。
2
第二天早上即可添加其他辅料，如芝麻、枸杞、麦片、枣、西洋参等，不喜欢咸口的就可以不加虾皮。然后用高压锅或者普通锅煮熟即可。营养美味。
