烤鸡胸肉，健康低卡
简单
4人份
我很胖，吃得多，咋办？只能吃低卡路里有营养的，逛超市买了很多鸡胸肉，打算烤着吃，可以免去油
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食材清单
其他
- 10克茴香
- 2勺味极鲜
- 2勺料酒
- 2勺橄榄油
- 2勺淀粉
- 2勺黑胡椒
- 3勺辣椒面
- 4勺孜然粉
- 一点儿迷迭香
肉类
- 2块鸡胸肉
营养成分
热量
797.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
906.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用生抽或者味极鲜、料酒、橄榄油、迷迭香和淀粉等将切好的鸡胸肉腌制上
2
淀粉能让肉质更嫩
3
大约15分钟
4
鸡胸肉摆在烤盘里，垫锡纸，撒上盐、茴香粒、孜然粉和辣椒面撒上，不吃辣的别放辣椒面
5
200℃，烤15分钟，拉出来翻个面，把汤汁倒出去，因为我没完全解冻，有很多汤汁
6
然后另一面撒调料，烤五分钟出烤箱即可
7
淀粉
8
调料
