鸡肉丁沙拉
简单
4人份
据说有两种人不能得罪，一种是能真正减肥的人，一种是冬天能马上起床的人。因为真正减肥的人，可以抵御美食的诱惑，而冬天马上起床的人，能拒绝温暖被窝的诱惑。这两种人，对自己都那么狠，对别人就更狠了！ 刚好，这两样我都占了。特别是刚开始减肥，很多人并不看好，所以我就决心用实际行动来证明他们是错的。 如今，开始有人说要我别减了，还是喜欢我胖胖的样子，说实话心里还是蛮爽的。甚至，有人听说我不节食减肥，还一直追问我的食谱。 今天教大家做的鸡肉丁沙拉，是减肥的经典食谱，既可以放心吃肉，又不担心长膘，配合力量训练还能增肌，这么说来，减肥也不必对自己太狠嘛！ 烘焙帮公众号：hongbeibang
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食材清单
其他
- 15g玉米
- 15g胡萝卜
- 15g荷兰豆
- 1小匙生抽
- 1小匙酒
- 适量椒盐粉
肉类
- 200g鸡胸肉
蔬菜类
- 适量姜粉
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
116.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
8.0 克
糖
4.0 克
钠
188.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉用酒、生抽、姜粉、椒盐粉腌制1小时。这些配料可以按个人口味自由替换。
2
玉米、胡萝卜，荷兰豆切丁。蔬菜也可以自由搭配，只要水分不太多，质地不太软就行。
3
将腌制好的鸡胸肉，用破壁机或搅肉机打成肉泥，跟蔬菜一起混合。
4
用合适的模具定型，用勺子将鸡肉泥压平整，厚度1.5cm最佳。
5
烤箱上下火210℃烤15分钟即可。
6
切小块，淋上沙拉酱就可以享受减肥餐了！酱可以按自己喜好，替换成其他调味汁。
