冬季常喝三黑粥，养发护发
简单
4人份
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食材清单
其他
- 30克花生
- 30克黑芝麻
- 60克糯米
- 80克黑米
- 适量枸杞
蔬菜
- 30克黑豆
调味料
- 2块红糖
营养成分
热量
500.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
270.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
称量所用的食材
2
加入清水清洗2次后，浸泡1夜
3
反入砂锅或压力锅里，加入2-3倍的清水
4
炖熟30-40分钟，煮熟后加入枸杞
5
喜欢甜味的加入红糖，微微的甜味，特别好喝。
6
黑芝麻都养生的功效，隔三岔五炖一锅全家都补补。
