燕麦黄豆粉核桃饼干
简单
4人份
最近减肥，早餐在家里吃的早，每到11点钟就肚子饿的咕咕叫，光吃水果做加餐不太有饱腹感，胃不好的人还有点难受，所以萌生做些方便小零食的想法，这个饼干主要采用燕麦和黄豆粉，加些坚果，健康美味，现在闻着饼干的香味有些后悔，太香了不太容易控制数量……
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食材清单
其他
- 10克玉米油
- 10克蜂蜜
- 1只，45至50克鸡蛋
- 20克低粉
- 20克核桃
- 20克黄豆粉
- 600千卡左右总热量
- 60克燕麦
调味料
- 10克红糖
营养成分
热量
764.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
5.0 克
糖
9.0 克
钠
998.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有材料称重，我为了偷懒，就直接用一个盆称了所有，因为最后都是混合在一起的嘛，嘻嘻，原则是先干后湿，先称干性的材料，低粉，黄豆粉，燕麦，红糖，再称蜜，油
2
核桃称好，烤箱150度烤7分钟
3
用刮刀或勺子混合材料，基本成湿乎乎的团状，此时可以烤箱预热，160度，10分钟。
4
核桃掰成小块放入“面团”，混匀
5
烤盘铺油纸，把混合好的燕麦团平铺到油纸上，厚度大概1厘米。燕麦团比较粘，给点耐心。或者用防粘手套整形
6
160度，烤箱中下层，烘烤35分钟，中途需要加盖锡纸，防止上色过重。烤箱的脾气还得各自摸索，我的烤箱整体来说是温度偏高一点点。
7
烤好切成自己中意的块，我的考完基本160克，我切成了8克一块，一块的热量大概30千卡，还是不低的，上午加餐再加半份水果，或者一杯低脂奶，可以顶到12点半中午吃饭，不至于太饿，预防吃的过多
