12M+宝宝辅食之一杯饭
简单
4人份
一杯饭： ①月龄：12月龄以上 ②食材：宝宝胚芽米适量、鲜虾松10克、洋葱碎和胡萝卜碎各10克、香菇和西兰花各一小朵、芝士碎20克、番茄酱15克、盐和核桃油少许 ③营养：用杯子做的米饭每一份看起来量并不会很大，但里面却包含了多种食材，吃起来更是鲜香四溢，是对付厌食宝宝的小法宝。让孩子们不仅吃的饱饱，更是会营养均衡。
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食材清单
其他
- 适量 胚芽米
- 10克洋葱碎
- 10克胡萝卜碎
- 10克鲜虾松
- 1朵西兰花
- 1朵香菇
- 20克芝士碎
水果
- 少许核桃油
调味料
- 15克番茄酱
- 少许盐
营养成分
热量
358.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
519.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
胚芽米煮熟备用
3
平底锅加入核桃油，洋葱碎，胡萝卜碎，焯好的西兰花碎，香菇碎，全部炒软
4
煮熟的米饭中加入蔬菜碎，鲜虾松，盐和番茄酱，搅拌均匀
5
拌好的米饭均匀的装入纸盒中
6
上层撒一层芝士碎，烤箱150度，烤制10到15分钟
