「饭」韩式拌饭

简单 4人份

减脂期拌饭,能用煮的都没有炒,白米饭换成了杂粮饭。

「饭」韩式拌饭
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食材清单

其他
  • 大蒜头
  • 杂粮饭
  • 海苔
  • 白芝麻
  • 胡椒粉
  • 胡萝卜
  • 西葫芦
  • 豆芽
  • 韩式辣椒酱
  • 香油
  • 香菇
  • 鸡蛋
肉类
  • 牛肉
蔬菜
  • 蕨菜
蔬菜类
  • 洋葱
  • 菠菜

营养成分

热量

584.0 卡

蛋白质

13.0 克

脂肪

10.0 克

碳水化合物

79.0 克

纤维

10.0 克

19.0 克

266.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

拌饭牛肉酱做法:牛肉切丝,加香油,胡椒粉抓匀。大蒜头切末。

2

锅热不加油放入牛肉丝炒熟,加入蒜末翻炒一会,再加入辣椒酱,入味后使用。

3

将煮熟的杂粮饭装在盆里,依次码放喜欢的用水焯熟的蔬菜,放一颗煎蛋在中间,放入炒好的牛肉拌饭酱,撒入海苔丝,白芝麻既成。

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