「饭」韩式拌饭
简单
4人份
减脂期拌饭，能用煮的都没有炒，白米饭换成了杂粮饭。
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食材清单
其他
- 大蒜头
- 杂粮饭
- 海苔
- 白芝麻
- 胡椒粉
- 胡萝卜
- 西葫芦
- 豆芽
- 韩式辣椒酱
- 香油
- 香菇
- 鸡蛋
肉类
- 牛肉
蔬菜
- 蕨菜
蔬菜类
- 洋葱
- 菠菜
营养成分
热量
584.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
266.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
拌饭牛肉酱做法：牛肉切丝，加香油，胡椒粉抓匀。大蒜头切末。
2
锅热不加油放入牛肉丝炒熟，加入蒜末翻炒一会，再加入辣椒酱，入味后使用。
3
将煮熟的杂粮饭装在盆里，依次码放喜欢的用水焯熟的蔬菜，放一颗煎蛋在中间，放入炒好的牛肉拌饭酱，撒入海苔丝，白芝麻既成。
