红枣核桃黑芝麻黑豆黑米糊
简单
4人份
冬日里喝上一碗暖暖的养生糊糊
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食材清单
其他
- 10克黄豆
- 10克黑芝麻
- 10克黑豆
- 25克黑米
- 3颗（用于装饰）红枣
- 3颗红枣
- 适量（用于装饰）核桃仁
- 适量（用于装饰）黑芝麻粉
营养成分
热量
603.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
603.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将黑米，黑芝麻，黑豆，黄豆，红枣放入炖锅中，倒入适量水（谁可以稍微多一点，豆子比较吸水）炖煮2~3个小时（也可放入高压锅煮25~30分钟）
2
煮熟后将红枣挑出，然后带汤倒入料理机中（可放入1～2红枣，核桃仁1～2颗）搅打成糊。
3
再在表面撒些红糖，黑芝麻粉，红枣片，核桃仁碎，一碗养生佳品就诞生啦～
4
美味～
