罐 沙 拉｜一罐如此
简单
4人份
一罐如此 还在为明天上班带什么饭而烦恼吗？ 还在为下班回家不知道吃什么而烦恼吗？ 还在为减肥节食而烦恼吗？ 那你还不快来罐沙拉。 更多有趣食谱尽在微信公共账号：liveshop2015
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食材清单
其他
- 适量和风酱
- 适量嫩菠菜（菠菜芯）
- 适量小番茄
- 适量白萝卜
- 适量胡萝卜
- 适量西兰花
- 适量通心粉
蔬菜类
- 适量洋葱
- 适量生菜
营养成分
热量
330.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
748.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
・取少量通心粉，放入锅中煮熟，用凉水冲，沥干备用。
2
・所有食材洗净沥干，西兰花切成一口大小，煮熟沥干。洋葱、胡萝卜，白萝卜切成超薄片
3
・按顺序先放入小番茄与西兰花，震一震罐子让它们老实填满罐底。
4
・倒入适量和风酱。
5
・倒入准备好的通心粉，再放入胡萝卜片、白萝卜片与洋葱片。
6
・ 最后把叶类菜塞到上面，然后用力按上盖子。
7
・于是就可以带出门啦~夏日炎炎，最好要放保冷袋，可以存放久一点~
8
・吃之前用力上下摇一摇，然后可以直接叉来吃，也可以倒出来和大家一起分享~
