减肥全麦欧包
简单
4人份
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食材清单
其他
- 两克盐
- 两百五十克黑全麦面粉
- 八克抹茶粉
- 四克酵母
- 水
- 番薯
- 红豆
- 芋头
营养成分
热量
145.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
1.0 克
糖
9.0 克
钠
865.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两百五十克黑全麦面粉，八克抹茶粉
2
四克酵母加水搅拌均匀，面粉里加两克盐，搅拌好的酵母水加进面粉里面揉成面团
3
用保鲜膜盖好面团放冰箱冷藏室里醒发一晚上
4
第二天早上，把面团拿出案板上撒上面粉揉，然后分成六个小面团
5
用擀面杖赶开，加芋泥 红薯 红豆
6
包成这样的小团团
7
面团上刷一点点点水，放燕麦上去为了好看(●◡●)ﾉ然后撒一点点面粉上去，也是为了好看ﾉ(๑˃̵ᴗ˂̵)و
8
烤箱提前预热，210度烤二十五分钟，每个人的烤箱温度不一样，这个要自己控制我这个是小烤箱，大的烤箱大该180～200度
9
完美了，减肥又好吃
