Day13 番茄黑椒煎鸡胸
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1勺橄榄油
- 1勺黑胡椒粉
肉类
- 100g鸡胸肉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
442.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
204.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西红柿洗净去皮，切成小丁，洋葱去皮切碎
2
鸡胸肉去皮，加入盐和黑胡椒粉，腌制10分钟
3
锅中倒入橄榄油烧热，将鸡胸肉放入，两面煎至金黄，撒盐和黑胡椒粉调味后，盛出装盘
4
锅中再倒入少许橄榄油烧热，放入洋葱丁爆香
5
放入西红柿丁，炒至略出汁后，加入少许盐调味，盛出淋在鸡胸肉上即可享用
