燕麦芝麻饼干减油版（Lili营养小厨方子）
简单
4人份
做了一次Lili的饼干真的简单又好吃！不过减肥党还是想再稍微少点油来安慰自己哈哈，顺便记录一下自用的配比，方便以后计算热量，我自己的方子做出来稍微有点干，所以详细的大家还是搜下原版本哈，原版讲的很详细 这里分别做了黑芝麻、核桃和花生三种味道的，大家可以根据自己的喜好选择 热量： 黑芝麻味每个106卡 核桃味每个108卡 花生味每个107卡
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食材清单
其他
- 100克燕麦（即食）
- 20g克玉米油
- 20克椰蓉
- 20克黑芝麻或核桃或花生
- 60克全麦粉
- 70克高钙低脂牛奶
调味料
- 10克白砂糖
- 1克盐
营养成分
热量
782.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
940.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
核桃或者花生或者黑芝麻都可以先用烤箱稍微烤一下，注意看着不要糊了。
2
如果是核桃或者花生，考完之后用擀面杖或者其他东西稍微压一下，弄成小颗粒，看自己喜好，喜欢整块口感的可以弄大块一点
3
准备好所有干料～
4
干料全部混合搅拌均匀
5
加入玉米油和牛奶，混合均匀
6
大概30g一个捏成小球状，放在烤盘上压扁，菜谱的量可以做10个
7
烤箱180度，20min，这个看自己烤箱脾气适当调节哦
8
芝麻味～
9
花生味～
10
核桃味～看起来和花生的好像哈哈
