迷迭香烤南瓜土豆鸡胸肉
简单
4人份
参考了百里香烤南瓜鸡胸肉的食谱 做了自己无油少盐的健身餐
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1大勺干巴西里
- 1根迷迭香
- 2片柠檬
- 2瓣蒜
- 少许欧芹
- 适量南瓜
- 适量土豆
- 适量黑胡椒
肉类
- 一块鸡胸肉
调味料
- 少许盐
- 少许酱油
营养成分
热量
132.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
584.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料：
2
鸡胸肉切条
3
南瓜切块
4
土豆切块
5
蒜切成蒜蓉
6
迷迭香用水冲洗
7
柠檬切片
8
预热烤箱200度
9
所有材料混合到大盆里
10
加少许盐，少许酱油，
11
2大勺巴西里，撒适量黑胡椒
12
搅拌均匀 腌制5-10分钟
13
所有食材放入锡纸中央
14
把锡纸边缘往内包起来
15
放上迷迭香和柠檬片
16
上层再盖一层锡纸 （这样可以让肉质更鲜嫩）
17
200度烤制50分钟
18
每个烤箱温度不一样 自己把控时间
19
出炉摆盘 切新鲜的柠檬
20
口味重的宝宝可以再撒一些黑胡椒
21
然后再撒一些切碎的新鲜欧芹 让颜色变得更漂亮
22
完成 ~
