凉拌木耳
简单
4人份
凉拌木耳，木耳铁含量丰富，补贴补血佳品。热量也不高。没什么脂肪，还能清血管清肺，减肥和抽烟的人群很适用。
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食材清单
其他
- 一小勺橄榄油
- 一小碗（别贪多，泡出一大盆就傻了）干木耳
- 三瓣蒜
- 两个红辣椒（干/鲜都可以）
蔬菜
- 两三根小葱
调味料
- 一小勺盐
营养成分
热量
141.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
419.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
